We hebben dit keer voor het vrolijk en toegankelijke thema 'Lalala Leefstijl' gekozen. Ook zonder drastische veranderingen en met kleinere stappen is het voor iedereen haalbaar om leefstijlverbeteringen te bewerkstelligen!
In april kunnen Alblasserdammers van alle leeftijden weer meedoen aan een breed aanbod tijdens de Vitaal Alblasserdam! Weken. Er kunnen workshops, activiteiten en (voorlichtings-)bijeenkomsten bezocht worden over uiteenlopende gezondheidsthema’s. Neem een kijkje in het onderstaande gevarieerde programma aanbod. Wellicht is er een thema bij wat u aanspreekt, waar u meer over wilt weten, of over wilt leren! Wellicht tot ziens tijdens een van onze activiteiten.
ACTIVITEITEN - VOORLICHTINGEN - WORKSHOPS
Dinsdag 2 april Gym & Spel Carrousel – Sporthal Molenzicht - tussen 14:30 en 16:00 uur Inloop, deelname is gratis De gymspellen Carrousel belooft een actieve middag vol beweging en plezier te worden. De sporthal is vooraf ingericht waar deelnemers kunnen genieten van diverse gymspellen. De spellen zijn zo ontworpen dat er een beroep wordt gedaan op balans, kracht en coördinatie. Van lichte gymnastiekoefeningen tot teamspellen waarbij ook een beroep wordt gedaan op de interactie van deelnemers. Uiteraard is er tussendoor ook ruimte voor een pauze moment om bij te komen met een bak koffie!
Woensdag 3 april *Omgaan met vermoeidheid – Het Brughuis,huiskamer - tussen 15:00 en 16:30 uur Aanmelden via 078 – 202 11 11, deelname is gratis Bij de voorlichtingsbijeenkomst 'Omgaan met Vermoeidheid' neemt ergotherapeut Nisette Huisman u mee in de invloed en impact die vermoeidheid op u leven kan hebben. Gelukkig biedt ergotherapie concrete mogelijkheden om meer controle te krijgen over vermoeidheid in het dagelijks leven. Ontdek hoe u grip kunt krijgen en uw energiebalans kunt verbeteren met doelgerichte op maat interventies. Deze bijeenkomst is een waardevolle bron van informatie voor iedereen die worstelt met vermoeidheid.
Woensdag 3 april *Stop met piekeren – De Bibliotheek, serre - tussen 19:00 en 20:30 uur Aanmelden via 078 – 202 11 11, deelname is gratis Op zoek naar praktische tips en tricks om te kunnen stoppen met piekeren? Dan is de voorlichtingsavond 'Stoppen met Piekeren' dé gelegenheid voor u! Op deze avond, gehouden in de bibliotheek, zal Mineke Boon als gastspreker optreden en haar expertise delen. De avond staat open voor iedereen die geïnteresseerd is in het verbeteren van het mentale welzijn en het verminderen van piekergedrag. Of u nu af en toe last hebt van piekeren of er dagelijks mee worstelt, de voorlichtingsavond biedt handvatten en inspiratie om hiermee aan de slag te gaan. Kom langs en laat u inspireren door Mineke Boon en haar praktische tips en tricks die kunnen helpen bij het bereiken van een positieve mindset en innerlijke rust. We kijken ernaar uit u te verwelkomen op deze avond.
Donderdag 4 april en Donderdag 18 april Ademhalingsoefeningen – Het Brughuis, huiskamer - tussen 10:00 en 10:30 uur Open inloop, deelname is gratis Leer de kracht van ademhaling ontdekken tijdens de workshop 'ademhalingsoefeningen'. Marilena Crisci, een deskundige op het gebied van ademhalingstechnieken, zal tijdens deze workshop praktische tools en oefeningen aanreiken. Doe mee en ontdek hoe u in slechts een halfuur ademhalingsoefeningen uw lichaam en geest kunt kalmeren en in balans kunt brengen. Mis deze kans niet om de voordelen van een goede ademhaling te ervaren in deze interactieve workshop.
Donderdag 4 april Wandel Tijdens Je Werk (WTJW'24) – Op je eigen werkplek - hele werkdag Op eigen initiatief met collega's, deelname is gratis Uit je hoofd, in de benen! Wist je dat... 30 minuten per dag wandelen de symptomen van depressiviteit met 36% kan verlagen? Uit onderzoek blijkt dat klachten onder werknemers over geestelijke gezondheid met 31% toenemen. Wandelen toevoegen aan de dagelijkse routine heeft een positief effect op de mentale gezondheid van werknemers. Van wandelen wordt men gelukkig, positief en ontspannen: Wandelnet en provincie Drenthe willen dat iedereen kan wandelen, ook op een normale werkdag. Met de Wandel Tijdens Je Werkdag-campagne ‘Uit je hoofd, in de benen’ en de vijf stappen roepen we werkgevers en werknemers op om donderdag 4 april 2024 samen met ons stappen te zetten. #wandeltijdensjewerkdag meer info: WTJW '24 | Wandel Tijdens Je Werkdag - Wandelnet
Donderdag 4 april Wekelijkse Wandelgroep 2 KM – Start voor Gezondheidscentrum Dok11 - tussen 11:30 en 12:00 uur Open Inloop, deelname is gratis Loop mee met de nieuwe wekelijkse wandelgroep! In samenwerking met huisartsenpraktijken den Hartog en Ditvoorst van gezondheidscentrum Dok 11, Stichting Welzijn Alblasserdam en de buurtsportcoaches van het ABC-team, wordt er vanaf 4 april elke donderdag een wekelijkse wandeling van 2 km georganiseerd. Er zal altijd één of meerdere van de samenwerkende partijen als begeleiding mee lopen. Door middel van deze nieuwe wandelgroep komen de werelden van zorg en welzijn samen, met speciale aandacht voor toegankelijkheid. Het wandeltempo en de routes zullen zo zijn ontworpen dat iedereen, inclusief degenen met (chronische) aandoeningen en/of die gebruikmaken van loophulpmiddelen, kan deelnemen. De wandeling biedt niet alleen de mogelijkheid om actief te blijven, maar juist ook om in gezelschap van gelijkgestemden te genieten van een praatje in de buitenlucht.
Vrijdag 5 april *Workshop: Tekenen met een knipoog 😉 – Het Brughuis, huiskamer - tussen 10:00 en 11:30 uur Op inschrijving via 078-202 11 11 (max. 10 plekken) deelname is gratis De workshop 'Tekenen met een Knipoog', onder leiding van Evert Wolf, belooft een creatief avontuur te worden waar deelnemers worden meegenomen in de beginselen van karikatuurtekenen. Evert Wolf, de begeleider van deze ochtend, heeft zichzelf de kunst van het tekenen eigen gemaakt. Deelnemers zullen niet alleen de beginselen van tekentechnieken verkennen, maar ook ontdekken hoe ze subtiele knipogen en humor in hun creaties kunnen verwerken. Een inspirerende workshop voor zowel beginners als gevorderden die hun tekenvaardigheden willen uitbreiden met een speelse en lachwekkende benadering.
Vrijdag 5 april Online zelfredzaamheid – De Bibliotheek - tussen 14:00 en 15:00 uur Open Inloop, deelname is gratis We krijgen steeds minder poststukken en meer online administratie te verwerken. Mocht u meer moeite hebben met deze veranderingen en wilt u hier meer over weten of leren? Kom dan naar deze voorlichting en laat u informeren over de verschillende mogelijkheden bij de Bibliotheek, hoe je zelf digitaal vaardiger kunt worden.
Vrijdag 5, 12 en 19 april Train je brain – De Bibliotheek - tussen 14:00 en 16:30 uur Open inloop, deelname is gratis Hou uw hersenen fit door puzzelen. Er liggen diverse soorten en maten puzzels klaar om opgelost te worden. Doe mee met een taalspel of quiz. Neem gezellig iemand mee om te puzzelen of een spelletje te spelen.
Dinsdag 9, Maandag 15 (en Dinsdag 23) april **Medicatiechecks – Aan huis - tussen 09:00 en 17:00 uur Aanmelden noodzakelijk bij Dok11 Apotheek via 078 – 69 12 522, deelname is gratis Dok 11 Apotheek biedt opnieuw medicatiechecks aan huis aan. Als u geïnteresseerd bent, kunt u zich aanmelden voor een afspraak. Tijdens deze service wordt zorgvuldig gecontroleerd of uw medicatiegebruik nog up-to-date is, waardoor u verzekerd bent van een gepersonaliseerde en veilige benadering van uw gezondheid. Het gemak van thuisbezoeken maakt deze service toegankelijk en gericht op het optimaliseren van uw medicijngebruik. Er zijn diverse plekken beschikbaar op de volgende data: 9 , 15 en 23 april
Dinsdag 9 april *Gezonde slaapgewoontes – Het Brughuis, huiskamer - tussen 19: 30 en 20:30 uur Aanmelden via 078 – 202 11 11, deelname is gratis Tijdens deze avond begeleidt huisarts Cathleen van der Vlist een informatieve sessie over gezonde slaaphygiëne en -gewoonten. Deelnemers worden tijdens de bijeenkomst aangemoedigd om vragen te stellen en actief deel te nemen, waarbij praktische tips worden besproken om slaapkwaliteit te verbeteren. Het doel is een beter begrip te creëren en een positieve impact op slaapgewoonten te hebben.
Woensdag 10 april Niks doen, niksen mag! – Het Brughuis, huiskamer - tussen 14:00 en 16:00 uur Open Inloop, deelname is gratis Bij de activiteit 'Niks doen, niksen mag!' in de huiskamer van het Brughuis is het doel simpel: tot rust komen! De ruimte staat open om even te ontsnappen aan de drukte van smartphones en andere prikkels. U bent vrij om gewoon te zijn, zonder verplichtingen. Of u nu kiest voor een ontspannen praatje of uzelf verliest in een puzzel, hier geldt het principe: niks moet, alles mag. Een welverdiende adempauze om te genieten van een moment van pure ontspanning.
Woensdag 10 april *Weet wat je eet! – De Bibliotheek, serre - tussen 19:00 en 20:30 uur Graag aanmelden voor de avond via 078 -202 11 11, deelname is gratis De voorlichtingsavond Weet wat je eet!' met Cathy van Es belooft een interactieve reis door de informatieovervloed van voedingsmiddelen, verpakkingen en etiketten. Cathy gidst de deelnemers aan de hand van concrete voorbeelden, waardoor u leert navigeren in de wereld van voedingsinformatie. Deze avond is niet alleen informatief, maar ook interactief: deelnemers worden aangemoedigd om actief deel te nemen, vragen te stellen en samen te ontdekken hoe ze bewuste en gezonde voedingskeuzes kunnen maken. Een leerzame en boeiende avond voor iedereen die meer inzicht wil krijgen in wat er echt op hun bord ligt.
Donderag 11 april Muziek Bingo – Het Brughuis - tussen 10:00 en 11:30 uur Open inloop groep Vrouw&Zo, Deelname is gratis. Zoals de naam van de activiteit al doet vermoeden is de Muziek Bingo een variant op de bekende traditionele variant. In plaats van getallen staan er liedjes op de Bingokaarten afgedrukt! Luister samen naar muziek uit verschillende genres. Het is natuurlijk toegestaan om elkaar te helpen de Bingokaarten af te strepen en ondertussen lekker te luisteren naar muziekfragmenten die voorbij komen. Er vallen uiteraard ook wat prijsjes te verdienen, mocht je een volle bingokaart hebben!
Donderdag 11 april *Mindful Boksen – Cultureel Centrum Landvast, ruimte Studio – Inloop vanaf 18.45 uur. Aanvang 19.00 uur tot 20.30 uur Graag aanmelden via 078-202 11 11 (max. 12 deelnemers), deelname is gratis Voor minder stress en meer positieve energie! Boksen voor mantelzorgers en andere geïnteresseerden. Met deze workshop biedt John Van der Sluijs een actieve mix van Mindfulness en Bokscoaching. Daarbij geeft u gericht aandacht aan de ervaring van verschillende laagdrempelige boks oefeningen. U traint uw ‘aandachtspier’ door aan de slag te gaan met thema’s als “Hoe boks jij je door het leven heen?”, “Hoe ga je om met tegenslagen op je pad?”, “Hoe geef je grenzen aan?” en “Hoe doseer je je energie?” Uiteraard leert u basis boks technieken. En goed om te weten, we raken elkaar niet op het hoofd. Hoogstens wat lichtjes sparren op het lichaam. Waarbij beweging, bewustwording en vooral plezier de uitgangspunten zijn. Door het boksen gaat u uit het hoofd en in het lichaam. Vanuit dit lichaamsbewustzijn krijgt u een krachtig inzicht in uw denken, voelen en handelen. Op weg naar innerlijke rust, positieve energie en levensplezier.
Zaterdag 13 april Doortrappen (e-)bike event – Skatebaan (Rembrandtlaan) - tussen 10:30 en 12:00 uur Open Inloop, deelname is gratis Het Doortrappen (e-) bike event is een ochtend waar fietsers samenkomen om hun vaardigheden te oefenen en bewustwording over verkeersveiligheid te vergroten. Het FietsFit oefenparcours biedt deelnemers de kans om zich in verschillende nagebootste situaties te manoeuvreren en fietsbehendigheid in het verkeer te testen. Daarnaast worden er ook diverse essentiële balansoefeningen, waaronder ook op- en afstap technieken, geoefend om hier soepel en zelfverzekerd mee om te gaan. Tot slot is er nog een verkeersveiligheidsquiz. Alle deelnemers ontvangen achteraf een toepasselijke gadget, waardoor het evenement niet alleen leerzaam maar ook memorabel wordt. Het Doortrappen event stimuleert op een leuke manier het belang van veilig fietsen en draagt bij aan een bewuste en vaardige fietsgemeenschap. meer informatie: Alles over fietsen | Platform Doortrappen Zaterdag 13 april Hobbyplein – Buurthuis De Pion - tussen 10:00 en 15:30 uur Open Inloop, deelname is gratis Buurthuis de Pion organiseert een boeiend Hobbyplein, waar gepassioneerde hobbyisten de kans krijgen om hun creaties te tonen. Dit evenement biedt bezoekers een unieke gelegenheid om diverse hobby's te ontdekken en wellicht zelfs te starten met een nieuwe interesse. Het is een bruisende ontmoetingsplaats waar creativiteit en enthousiasme samenkomen. Loop dus gerust even binnen!
Maandag 15 april Taalwandeling – Startpunt de Bibliotheek - tussen 10:00 en 11:30 uur Open Inloop, deelname is gratis De taalwanding is een activiteit waarbij deelnemers van het taalcafé en anderen geïnteresseerden samen een wandelroute door het dorp volgen. Tijdens de wandeling wordt aandacht besteed aan de voordelen van regelmatig wandelen als onderdeel van uw leefstijl. De activiteit wordt afgesloten met een gezamenlijke kop koffie in de serre van de bibliotheek.
Dinsdag 16 april *Lieve Lunch – Werkcafé in de Rederij - tussen 12:00 en 13:30 uur Op inschrijving via 078 - 202 11 11 voor (potentiële) gangmakers Lief & Leedstraten (max. 22 deelnemers), deelname is gratis Deze lunchbijeenkomst is bedoeld voor bestaande en potentiële nieuwe ‘gangmakers’ van Lief & Leedstraten in Alblasserdam. Ze delen hoe het er in de straat of appartementencomplex aan toe gaat. Naast het van elkaars voorbeelden leren, is het ideeën opdoen over hoe er meer naar elkaar kan worden omgekeken in de straat. Ook geïnteresseerd in wat Lief & Leedstraten doen? Dan is dit een uitgelezen kans om u te laten informeren. Geef uzelf op! We nemen u graag mee tijdens deze inspiratielunch. U hoort het dan tenslotte uit eerste hand.
Dinsdag 16 april Bakkie doen over je loopbaan! – Het Brughuis - tussen 13:30 en 16:30 uur Open inloop, deelname is gratis Waar heb jij behoefte aan in jouw zoektocht naar (ander) werk? Dat is het uitgangspunt om jou zo goed mogelijk te kunnen begeleiden. Kom langs en doe een bakkie bij onze bakfiets voor het Brughuis, (bij slecht weer verkassen we naar binnen) Laat je informeren over voorbeelden waarmee we je kunnen helpen zoals: sollicitatietrainingen, loopbaanbegeleiding, matching, om- en bijscholing naar een kansrijk beroep, of scholing via praktijkleren. Dinsdag 16 april Veiligheidsbijeenkomst – Buurthuis de Pion - tussen 14:30 en 16:00 uur Open inloop, deelname is gratis De voorlichting, georganiseerd door medewerkers van de Rabobank en de politie, legt niet alleen de basis voor veilig financieel gedrag uit, maar biedt ook inzichten in actuele fraude- en oplichtingspraktijken. Door de deelnemers op de hoogte te brengen van de meest recente ontwikkelingen op dit gebied, kunnen zij zich effectiever beschermen tegen de nieuwste vormen van financiële bedreigingen. Het doel is om bewustwording te vergroten en praktische handvatten te bieden, zodat mensen zich zelfverzekerd kunnen bewegen in een steeds veranderend landschap van financiële veiligheid. Alle bezoekers krijgen na afloop een toepasselijke ‘tinkle alarm’ gadget mee naar huis.
Woensdag 17 april *Rollator APK & Gezondheidschecks – Het Anker - tussen 14:00 en 16:00 uur Aanmelden via 078 – 202 11 11 (max. 25 plekken) deelname is gratis De activiteit omvat een Rollator APK gedeelte en Gezondheidschecks, waarbij zowel de staat van het loophulpmiddel als de gebruiker zelf centraal staan. Een ervaren servicemonteur van de Vegro voert de Rollator APK uit, waarbij de rollator grondig wordt gecontroleerd en indien nodig handelingen als vastzetten, afstellen en smeren van rollattors ter plekke worden gedaan. Ook is er een klein obstakel parcours aanwezig waarbij de vaardigheden in het lopen met de rollator in de praktijk getest kunnen worden. Tegelijkertijd worden gezondheidschecks uitgevoerd door wijkverpleegkundigen van Rivas. Deze gezondheidschecks omvatten metingen zoals bloeddruk, glucose en cholesterol. Door deze aanvullende metingen wordt niet alleen de mobiliteit gecontroleerd, maar worden ook cruciale gezondheidsindicatoren bewaakt, waardoor deelnemers waardevolle inzichten krijgen om hun gezondheid te onderhouden en te verbeteren.
Zaterdag 20 april *Dansavond – Landvast, ruimte Royaal - inloop om 19:30 uur, tussen 20:00 en 24:00 uur Tickets te koop bij de ingang en vooraf te verkrijgen bij Miranda Raak 06-50552917, kosten €5,- (inclusief koffie en wat lekkers) overige consumpties voor eigen rekening De afsluiting van de Vitaal Alblasserdam! Weken wordt een feestelijke gebeurtenis met een heuse dansavond! Onder leiding van dansdocente Miranda Raak, tevens de gastvrouw van de avond, en met de muziek van een DJ, kunnen deelnemers genieten van een bruisende danservaring. De avond biedt afwisselende dansstijlen, waaronder country linedance, latin en ballroom. Optioneel kunnen deelnemers meedoen aan een loterij waar leuke prijzen zijn te verdienen. Het belooft een energieke en gezellige avond te worden waar dansliefhebbers samen kunnen komen en plezier kunnen beleven op de dansvloer.
Bij de activiteiten met * aanmelden via het Brughuis 078 - 202 11 11 Bij activiteiten met ** aanmelden via Dok11 Apotheek 078 - 691 25 22 Vragen over het programma? Bel: 078 - 202 11 11
Sociaal netwerk bouwen en versterken
Stichting Welzijn Alblasserdam stimuleert inwoners van Alblasserdam om zo lang mogelijk actief en betrokken te blijven in de maatschappij. De sociale kring van familie en bekenden wordt bij het ouder worden vaak kleiner. Daarom is het belangrijk om, naast contacten binnen het gezin of de familie, ook andere contacten aan te gaan.
Activiteiten dragen dus niet alleen bij aan een stukje ontspanning, educatie of beweging, maar kunnen ook helpen om het sociale netwerk te versterken.
Stichting Welzijn Alblasserdam biedt op vele manieren ondersteuning. Kom gerust langs als u meer informatie wilt, de koffie staat klaar. Of neem contact op via 078 - 202 11 11 of info@stichtingwelzijnalblasserdam.nl
Iedereen kan meedoen!
Het fysieke, maar ook mentale belang van sport en bewegen is voor veel mensen erg belangrijk. Echter niet iedereen is in staat om sporten te bekostigen. Voor kinderen is er een lokale regeling met Stichting leergeld om sport en cultuur mogelijk te maken voor kinderen uit gezinnen die het financieel moeilijk hebben. Voor volwassenen is, als onderdeel van het Sportakkoord, gestart met een regeling om ook voor hen sporten mogelijk te maken. Meer informatie.